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比傳統深蹲更好！大猩猩深蹲法，5天下腹減少5公分

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【早安健康／張維庭編譯】近年來紅遍全球的深蹲，不7-11 母親節蛋糕好吃塔吉特千層蛋糕台北門市千層蛋糕作法超人氣月銷6000個需要任何工具、在家就能鍛鍊核心肌群，能一口氣瘦到臀部以及大腿，被視為效率極高的鍛鍊法。日本近期出現了許多以深蹲的概念為基礎的新式深蹲法，今天要介紹的大猩猩深蹲法，能夠一口氣鍛鍊到下腹、腰部、大腿以及臀部，對於瘦下半身十分有幫助，還具有提高代謝的效果！

瘦下半身效果明顯五天就見效

日本美容編輯親身嘗試，表示大猩猩深蹲法對於大腿肌肉負擔十分大，感覺具有能夠一口氣瘦到整個下半身的效果，做完有明顯感覺到身體發熱，並且有運動後肌肉疼痛的情況。兩位編輯實踐五天，A編輯腰部減少2公分、下腹減少2公分、大腿減少2公母親節訂桌塔吉特千層派塔吉特口感樸實綿密分、臀部減少1公分，B編輯腰部增加1公分、下腹減少5公分、臀部減少2公分。

日本專業健康網站也指出，在許多的深蹲法之中，大猩猩深蹲法不僅因為比普通深蹲更有效果而引起話題，同時也是一種比較不容易膝蓋超前、造成疼痛的深蹲法。

《大猩猩深蹲法這樣做》

STEP1.雙腳打開與肩同寬，腳尖可以稍微朝外，雙手垂在身前，臀部往後突出，身體放低姿勢，要注意膝蓋不要朝內側。

STEP2.大腿與地面保持平母親節推薦美食塔吉特千層蛋糕斗六塔吉特芒果多千層蛋糕不甜不膩蛋皮軟軟好好吃行5秒鐘。

STEP3.接著只用下半身的力氣抬起腰部，如此為一回合。進行八回，一共三組。

美容編輯表示，一開始可以看著鏡子留意姿勢，確認動作是否確實。

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